Врач Мартюшев-Поклад: ходьба и силовые упражнения помогают продлить активную жизнь

Чтобы обеспечить здоровое долголетие, человеку рекомендуется выполнять три вида физической активности. Об этом РИА Новости заявил врач Андрей Мартюшев-Поклад.

По словам специалиста, существенную пользу организму принесет ходьба в среднем или быстром темпе. Она помогает контролировать уровень сахара в крови, улучшает качество сна и поддерживает нервную систему.

Кроме того, эксперт посоветовал регулярно уделять время силовым тренировкам. Благодаря утомлению мышц в организме запускается множество гормональных сигналов, которые способствуют сохранению общей активности.

Также врач подчеркнул важность выполнения упражнений на гибкость и подвижность суставов. Занятия йогой, гимнастика, растяжка и приседания положительно влияют на работу опорно-двигательного аппарата, снижая риск различных повреждений и травм.

Ранее хирург рассказал, что регулярные занятия спортом снижают риск образования тромбов.