18:57
Образ жизни
Фото: 123RF/thevisualsyouneed
Использование смартфона перед отходом ко сну может привести к серьезным последствиям для организма. Об этом заявила врач-невролог Светлана Александрова в беседе с изданием "Подмосковье сегодня".
По словам специалиста, экраны гаджетов с синим спектром света способствуют подавлению выработки мелатонина – гормона, регулирующего биологические часы человека. В результате сон становится менее глубоким и хуже восстанавливает организм из-за проблем с засыпанием.
Кроме того, эксперт отметила, что скроллинг соцсетей и просмотр коротких видеороликов ведет к тому, что нервная система продолжает пребывать в активном состоянии. Тем самым увеличивается вероятность нарушения структуры сна и появления чувства усталости сразу после утреннего пробуждения.
Также медик подчеркнула, что длительное соблюдение такой привычки провоцирует хронический недосып – состояние, которое связано с повышенным риском развития артериальной гипертензии, ожирения, диабета второго типа и тревожно-депрессивных расстройств.
Чтобы избежать опасных нарушений в работе организма, Александрова посоветовала отказаться от использования любых технических устройств хотя бы за 30–60 минут до отхода ко сну.
Ранее психиатр рассказал, что постоянный скроллинг ленты грозит снижением когнитивных функций.
Читайте также
Корегин Владислав
