Врач Самойлова: овощи, зелень и кефир уменьшают вероятность простуды осенью

Включение некоторых продуктов в осенний рацион поможет уменьшить вероятность респираторных болезней. Об этом заявила врач-эндокринолог, нутрициолог Анастасия Самойлова в беседе с News.ru.

По словам эксперта, в период наступления холодов следует как можно чаще есть ферментированную пищу. Натуральный йогурт, кефир и квашеная капуста содержат вещества, способствующие поддержанию здоровой микробиоты и укреплению защитных сил организма.

Кроме того, специалист подчеркнула, что иммунитет можно усилить за счет регулярного употребления овощей и зелени. Они представляют собой богатый источник клетчатки, высокий уровень которой напрямую связан с меньшим риском простудных заболеваний.

Также медик добавила, что для профилактики ОРВИ полезно принимать добавки с витамином D и цинком. В случае контакта с заболевшим важно не прикасаться к лицу, тщательно вымыть руки и воспользоваться солевым раствором для промывания носа.

Ранее диетолог рассказала, что айва помогает снизить показатели холестерина в крови.