Медик ван де Лаар: индивидуальные потребности во сне составляют от 6 до 8 часов

Ночные пробуждения не вредят организму. Об этом заявил врач Мерейн ван де Лаар в разговоре с Infosalus.

Эксперт привел данные статистики: жители западных стран бодрствуют в среднем до 20% от общего периода ночного отдыха. Если человек просыпается в темное время суток, однако на утро чувствует себя хорошо, это является вариантом нормы, считает специалист.

Также ночной отдых в течение 8 часов без перерыва не считается строгой нормой. Лишь 15–25% спят именно столько и больше. Все зависит от индивидуальных потребностей организа. Обычно достаточно 6–8 часов, заключил медик.

Ранее эксперт посоветовал избегать дневного сна, поскольку такой отдых вызовет трудности с засыпанием в ночные часы. При этом вечером рекомендуется проветрить спальню и создать комфортные условия для восстановления, обеспечив темноту и тишину в комнате.