Эксперт Гаврилова: маска на глаза поможет заснуть при неподходящих условиях

Иногда для перезагрузки важно поспать днем. Об этом заявила член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Гаврилова в беседе с aif.ru.

Эксперт посоветовала использовать для сна те возможности, которые есть. В идеале лучше ложиться в темном и тихом помещении. Некоторые работодатели проявляют заботу о сотрудниках, устанавливая специальные релакс- или спа-капсулы или оборудуя комнаты отдыха. Однако такие условия доступны не всем.

Даже 5-минутный сон в кресле принесет пользу. Также можно вздремнуть в транспорте по пути на работу. Для облегчения засыпания в неподходящих местах стоит пользоваться берушами и масками для глаз, которые ограничивают поток света, объяснила медик.

Ранее сомнолог рассказал, что хронический недосып провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы, рак молочной железы и простаты, а также тревожные расстройства и депрессивные состояния.