Эксперт Уайли: пробуждение в темноте отрицательно влияет на остроту ума

Когда человек постоянно пробуждается в темноте, это отрицательно сказывается на его биологических часах, считает сомнолог Сюзанна Уайли. Ее слова приводит издание Metro.

Свет регулирует циркадные ритмы (внутренние часы, которые отвечают за самочувствие, усталость и бодрость). Если человек просыпается до восхода солнца, мозг не получается сигнал о пробуждении. Без света не растет уровень кортизола, который важен для бодрости, и не сокращается синтез гормона сна мелатонина.

Из-за пробуждений в темноте замедляются когнитивные процессы, снижается настроение, концентрация и острота ума. Человек чувствует себя сонным и страдает от нехватки мотивации. Плохое качество ночного отдыха медики также связывают с повышением давления, развитием диабета второго типа и появлением лишних килограммов, заключила эксперт.

Ранее эксперт посоветовал после внезапного ночного пробуждения не лежать в постели дольше 20 минут, если не получается заснуть. Лучше встать и заняться чем-то другим (почитать книгу, снять сухое белье).