Колопроктолог Колосовский дал советы, как снизить риск запоров

Вероятность появления запоров можно уменьшить благодаря соблюдению некоторых простых правил. Об этом "Ленте.ру" заявил хирург, онколог, колопроктолог Ярослав Колосовский.

По его словам, ключевую роль в профилактике проблем с дефекацией играет правильное питание. В течение дня следует употреблять продукты с клетчаткой (свекла, тыква или чернослив), а также стоит максимально ограничить прием сдобы, риса, манки, копченостей, шоколада, кофе и алкоголя.

Кроме того, эксперт отметил важность поддержания качественного питьевого режима: на один килограмм веса нужно пить 30 миллилитров воды. За счет высокого уровня потребления жидкостей можно обеспечить оптимальную влажность ЖКТ и избежать проблем с естественным выведением каловых масс.

Также специалист подчеркнул, что улучшению моторики кишечника способствует регулярная физическая активность. Наибольшую пользу организму принесут кардиотренировки (бег, быстрая ходьба, плавание), легкие упражнения на пресс, йога и пилатес.

Ранее нутрициолог рассказала, что ультраобработанные продукты провоцируют развитие атеросклероза.