Врач Орлова: силовые тренировки дважды в неделю способствуют замедлению старения

Соблюдение некоторых простых рекомендаций поможет продлить активное долголетие. Об этом News.ru заявила кандидат медицинских наук, доцент кафедры терапии Института биомедицины Пироговского университета Ольга Орлова.

По словам эксперта, замедлить процессы старения можно за счет регулярных занятий спортом. В течение недели следует уделять 150–300 минут на аэробную нагрузку умеренной интенсивности и проводить по две силовые тренировки. Также пожилым полезно делать упражнения на равновесие.

Кроме того, специалист подчеркнула, что в число действенных способов профилактики хронических возрастных патологий входят отказ от курения, контроль показателей артериального давления и атерогенных липопротеинов, коррекция нарушений обмена углеводов, полноценный сон и рациональное питание.

Ранее сомнолог рассказал, что хроническая бессонница повышает риск диабета и атеросклероза.