Врач Глезер: летом стоит чаще посещать душ и не выходить на улицу в пекло

В жару стоит пересмотреть распорядок дня и пищевые привычки. Что нужно предпринять, рассказала главный внештатный кардиолог Московской области Мария Глезер в разговоре с "Радио 1".

Не стоит выходить на улицу в пик жары. Если это неизбежно, важно закрыть голову и надеть легкую хлопчатобумажную одежду. Чрезмерных физических нагрузок лучше не допускать, стоит замедлить темп. Хороший эффект оказывает душ. Его можно принимать несколько раз в сутки, рассказала медик.

Самая неочевидная рекомендация касается употребления соли: гипертоникам обычно рекомендуют снизить ее потребление, однако гипотоникам стоит поступить противоположно. Чрезмерное ограничение в сочетании с избыточным потоотделением приводит к излишнему выведению натрия. Универсальная рекомендация для всех: следует увеличить употребление продуктов с калием (овощей и фруктов), заключила медик.

Ранее специалист посоветовал исключить из рациона алкоголь и кофе. Употребление таких напитков в жару ведет к усилению сердечной недостаточности и ишемии. В случае выхода на улицу рекомендуется использовать головной убор и отдавать предпочтение свободной и светлой одежде.