Биохимик Кертис: ритмы сна влияют на здоровье костей и суставов

Сон имеет важное значение для здоровья суставов и костей, считают биохимик Энни Кертис и молекулярный биолог Кансу Горгун. Их слова приводит издание Independent.

Костная ткань обновляется в течение всей жизни. За этот процесс отвечают остеокласты и остеобласты. Первые клетки удаляют старые и поврежденные структуры костей, а вторые — образуют новые. Цикл обновления происходит в соответствии с суточными ритмами: разрушение ткани обычно доходит до пика в начале дня, а ее создание — в конце, считает Кертис.

Процесс связан с образованием гормона сна мелатонина. Специалисты считают, что он синтезируется по ночам и может тормозить остеокласты, останавливая разрушение. Это объясняет, почему у пожилых людей быстрее изнашиваются кости и суставы. С возрастом образование мелатонина сокращается, так что циркадные ритмы нарушаются.

По мнению экспертов, костям будет полезно все, что улучшает сон. Стоит придерживаться режима, отказаться от гаджетов за час до ночного отдыха и обеспечить его достаточное количество.

Ранее ученые из Италии пришли к выводу, что молодые ростки брокколи оказывают благотворное влияние на состояние костей.