Онколог Ивашков: кофе перед дневным сном обеспечивает человеку двойную бодрость

Дневной сон действительно бывает полезен, однако важно его грамотно организовать, рассказал онколог Владимир Ивашков в своем телеграм-канале.

Дневной сон должен длиться 10–20 минут: за это время мозг не успевает перейти в глубокую фазу, так что человек пробуждается бодрым. Исследования показали, что дневной сон увеличивает концентрацию внимания на 34%, а производительность повышается на 16%.

Лучшим временем для отдыха является период между 13 и 15 часами. В это время большинство людей испытывает естественный циркадный спад активности. Более поздний дневной отдых сдвигает ночной, а также снижает его качество. Ученые советуют прямо перед сном выпить кофе и лечь на 20 минут. Кофеин начнет действовать к пробуждению, так что человек будет вдвойне бодр, считает специалист.

Ранее специалист рассказала, что употребление чистой воды после черного кофе помогает смыть с поверхности эмали остатки напитка с окрашивающими компонентами. Также ускоряется восстановление кислотно-щелочного баланса, что сокращает вероятность появления кариеса.