11:29
Питание
Фото: 123RF/flukyfluky
Соблюдение некоторых простых правил в питании поможет ускорить процесс похудения. Об этом заявила врач-диетолог Марьяна Джутова в беседе с РИАМО.
В первую очередь эксперт призвала делать упор на продукты с высоким содержанием воды и клетчатки. Они обладают низкой калорийностью, создают объем в желудке и дают чувство сытости. К ним относятся листовая зелень, огурцы, томаты, сельдерей, кабачки, яблоки, груши и цитрусовые.
Кроме того, специалист посоветовала добавить в ежедневное меню постные источники белка, такие как куриная грудка, индейка, рыба, яйца и растительная пища (чечевица, фасоль). Они помогают эффективно избавиться от лишних килограммов и сохранить мышечную массу.
Также медик подчеркнула, что при похудении важно максимально ограничить прием сладких напитков, десертов, соусов, белого хлеба, выпечки, фастфуда и алкоголя, пить по 1,5–2 литра воды в течение дня и высыпаться.
Ранее психолог рассказала, что интервальное голодание может привести к развитию пищевых расстройств.
Читайте также
Корегин Владислав
