Уфимские врачи перечислили самые полезные утренние привычки для здоровья кишечника

Соблюдение некоторых простых рекомендаций после утреннего пробуждения поможет улучшить работу кишечника. Об этом сообщили специалисты Республиканского клинического госпиталя ветеранов войн (РКГВВ) Уфы в беседе с UfaTime.ru.

По словам врачей, перед первым приемом пищи следует выпивать стакан теплой воды. При отсутствии проблем с ЖКТ в жидкость можно добавить лимон. Такой напиток способствует "запуску" пищеварения после ночного отдыха, помогая организму правильно подготовиться к завтраку.

Кроме того, эксперты посоветовали включить в утренний рацион овсянку, свежие фрукты и цельнозерновой хлеб. За счет большого количества клетчатки такая пища стимулирует перистальтику кишечника и активирует процесс естественного очищения организма.

Также пользу здоровью принесут ферментированные продукты, а именно натуральный йогурт, кефир или квашеная капуста. Они богаты пробиотиками, которые поддерживают здоровую микрофлору, укрепляют иммунную систему и предотвращают проблемы с пищеварением.

Ранее диетолог рассказала, что на первый прием пищи здорового взрослого человека должно приходиться от 350 до 600 килокалорий.