Диетолог Риццо раскрыла оптимальную калорийность завтрака

Кофе с бутербродом на завтрак недостаточно. Оптимальную питательную ценность завтрака назвала диетолог Натали Риццо в разговоре с изданием Today.

По словам специалиста, 200 килокалорий или меньше – это перекус, а не полноценный прием пищи. Скудный завтрак ведет к снижению концентрации, упадку сил и желанию съесть что-то вредное в течение дня.

На первый прием пищи взрослого человека без проблем со здоровьем должно приходиться от 350 до 600 килокалорий. При этом у некоторых людей завтрак может быть и более питательным. Это более полезно, чем высококалорийный ужин, заключила эксперт.

Ранее ученые нашли связь между отказом от завтрака и усилением симптомов депрессии.