Врач Кохендерфер: морковь, черника и скумбрия помогут поддержать здоровье глаз

Для поддержания здоровья глаз рекомендуется включить в рацион ряд продуктов. Об этом заявила врач-офтальмолог Елена Кохендерфер в беседе с изданием "Вести Подмосковья".

По ее словам, в ежедневное меню необходимо добавить желтые и оранжевые овощи, такие как морковь и тыква. Они насыщают организм бета-каротином, который преобразуется в витамин A. Этот микроэлемент способствует укреплению роговицы и улучшению зрения в темноте.

Кроме того, эксперт посоветовала регулярно употреблять чернику. За счет наличия лютеина, витаминов B1 и С темная ягода помогает нормализовать внутриглазное давление и ускоряет процесс передачи нервных импульсов от мозга к зрительному аппарату.

Также медик отметила пользу морской рыбы, особенно лосося, сардин, сельди и скумбрии. В них содержатся омега-3 жирные кислоты, благодаря которым улучшается работа кровеносной системы, что является профилактикой синдрома сухого глаза.

Кохендерфер добавила, что в список полезных продуктов, укрепляющих зрение, также входят молочная пища, овсяная каша, гречка, чечевица, горох и фасоль.

Ранее гериатр рассказала, что отказ от курения поможет предотвратить риск ухудшения зрения.