17:45
Питание
Фото: 123RF/yanadjana
Для поддержания оптимальной работы организма следует регулярно употреблять продукты и добавки с омега-3 жирными кислотами. Об этом "Вечерней Москве" заявила диетолог Светлана Лисицына.
По словам специалиста, микроэлемент способствует укреплению сердечно-сосудистой и иммунной систем, улучшению функционирования головного мозга, замедлению процессов старения на клеточном уровне и снижению риска развития депрессивных расстройств.
Кроме того, эксперт отметила, что омега-3 оказывает благотворное влияние на внешность человека. Это соединение эффективно борется с угревой сыпью, предотвращает возникновение морщин, делает кожу более увлажненной и эластичной, а волосы – блестящими и шелковистыми.
Лисицына подчеркнула, что источниками омега-3 жирных кислот считаются грецкие орехи, рыба жирных сортов (лосось, скумбрия, сельдь, тунец), брюссельская и цветная капуста, семена чиа и льняное масло. В течение суток рекомендуется получать около 1–2 граммов нутриента.
Ранее гастроэнтеролог рассказала, что при избытке клетчатки в рационе повышается риск дефицита железа и цинка.
Читайте также
Корегин Владислав
