Ученые заявили, что соблюдение режима сна помогает снизить давление при гипертонии

Исследователи из Портленда (США) установили, что привычка ложиться спать в одно и то же время способствует снижению показателей артериального давления у людей с гипертонией. Результаты их работы опубликованы в журнале SLEEP Advances.

Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие 11 взрослых добровольцев с артериальной гипертензией. Испытуемых попросили выбрать фиксированное время отхода ко сну и придерживаться его в течение двух недель.

По итогам анализа данных выяснилось, что в результате соблюдения режима сна суточное артериального давление снизилось в среднем на четыре миллиметра ртутного столба. Такой эффект был сопоставим с влиянием умеренных физических нагрузок или уменьшением объема потребляемой соли в течение дня.

Кроме того, ученые отметили, что у участников заметно сократилось время засыпания – с 30 до 7 минут. Подобные изменения уменьшают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию.

Ранее исследователи из Швейцария заявили, что секс может заметно ускорять процесс заживления повреждений кожи.