Исследователь Роббинс опровергла миф о связи физических нагрузок с бессонницей

Фото: 123RF/citalliance

Физические нагрузки в вечернее время не провоцируют бессонницу. Популярный мир развеяла исследователь Ребекка Роббинс из Медицинского центра имени Лангона при Нью-Йоркском университете. Ее слова приводит издание Infobae.

Сторонники теории уверены, что учащенное сердцебиение и другие реакции организма на физическую нагрузку мешают заснуть. Но Роббинс и ее коллеги не обнаружили доказательств того, что привычка заниматься активностью по вечерам на самом деле ухудшает качество ночного отдыха.

Эксперт провела исследование с участием взрослых американцев и пришла к выводу, что у большинства людей спорт не вызывал нарушения сна.

Ранее невролог посоветовала перед сном съедать банан, поскольку фрукт богат мелатонином, триптофаном, витамином B6 и магнием. Эти микроэлементы способствуют выработке серотонина в организме, помогая быстрее заснуть.