Врач Гарли развеял миф о техниках быстрого засыпания

Методики быстрого засыпания могут быть не только бесполезны, но и опасны, считает врач общей практики Дэвид Гарли. Его слова приводит Daily Mail.

По словам специалиста, в норме человек не может заснуть мгновенно. Обычно для этого требуется около 20 минут. Если засыпание происходит через 2, 3 или 5 минут, то речь идет о переутомлении. Причиной является вещество аденозин, которое образуется в организме во время бодрствования. С увеличением его концентрации человек становится более сонным.

По словам специалиста, методики быстрого засыпания не учитывают это. В результате проблема лишь усугубляется. Чем сильнее человек старается наладить сон, тем хуже у него получается. Поэтому обычно лучше прекратить попытки и позволить организму бодрствовать, отметил Гарли.

Эксперт посоветовал при проблемах со сном сократить время ночного отдыха: ложиться на 2 часа позже и вставать на 2 часа раньше. Примерно через 5 дней такой режим приведет к тому, что человек будет быстро засыпать без ночных пробуждений.

Ранее хирург рассказал, что вечерний теплый душ заставляет тело остыть и помогает быстро заснуть. Когда температура тела снижается, в мозг поступает сигнал, что пришло время сна.