Исследователи доказали пользу медленного бега в улучшении работы мозга

Ученые из Японии пришли к выводу, что медленный бег благотворно сказывается на функционировании головного мозга и психоэмоциональном состоянии. Об этом сообщается в журнале Imaging Neuroscience.

Специалисты провели эксперимент, в ходе которого участники на протяжении 10 минут использовали беговую дорожку на скорости около трех–шести километров в час. Такой низкий темп близок к обычной ходьбе и соответствует очень легкой физической нагрузке.

До и после бегового занятия испытуемые сообщали о своем настроении, а также выполняли тест Струпа для оценки внимания, самоконтроля и принятия решений. Активность органа центральной нервной системы отслеживалась при помощи функциональной ближней инфракрасной спектроскопии.

По итогам анализа данных выяснилось, что медленные короткие пробежки способствовали повышению активности участков префронтальной коры, участвующих в исполнительных функциях мозга и регуляции эмоций. При этом выраженные вертикальные движения головы во время бега были связаны с более заметным улучшением настроения.

Ранее ученые из Великобритании заявили, что регулярные подъемы по лестнице снижают риск преждевременной смерти.