Психолог Хачатрян: бананы, шоколад и грецкие орехи помогают улучшить настроение

Регулярное употребление некоторых продуктов благотворно сказывается на эмоциональном состоянии. Об этом заявила психолог, КПТ-терапевт Элен Хачатрян в беседе с РИА Новости.

По словам эксперта, настроение можно улучшить за счет включения бананов в рацион. Они содержат витамин B6, который принимает активное участие в синтезе серотонина – гормона, способствующего снижению тревожности и поддержанию стабильного эмоционального фона.

Кроме того, специалист посоветовала есть шоколад в умеренных количествах. Благодаря наличию тирозина, фенилэтиламина и теобромина эта сладость стимулирует выброс эндорфинов и дофамина, отвечающих за ощущение удовольствия и повышающих уровень мотивации.

Также медик отметила важность частого употребления жирной рыбы, грецких орехов, миндаля и фундука. Они отличаются высокой концентрацией магния, триптофана и омеги-3 – компонентов, которые помогают бороться с симптомами депрессии и стресса.

Ранее хирург рассказал, что арбузные семечки могут стать причиной обострения дивертикулеза.