Сомнолог Кудинов: расположение кровати не влияет на качество ночного отдыха

Темнота и другие условия более важны для качественного сна, чем расположение крови. Распространенный миф опроверг врач-сомнолог Павел Кудинов в разговоре с NEWS.

Расположение кровати в комнате никак не сказывается на качестве ночного отдыха. Важна темнота: без света организм засыпает, а яркие лучи заставляют его пробуждаться. Постоянный источник освещения тормозит образование гормона мелатонина.

Кудинов посоветовал для улучшения качества сна плотно зашторивать окна. Следует создать темноту, отказавшись от источников искусственного света и ярких экранов вечером. Для организма это важнее, чем расположение спального места в комнате.

Ранее диетологи заявили: из вечернего меню следует исключить кофе, шоколад, крепкий чай и кока-колу. Такие продукты и напитки содержат кофеин – вещество, которое блокирует выработку гормонов, ответственных за расслабление. В результате у человека может наблюдаться бессонница.