Диетологи Манакер и Амидор: в вечернее время не следует есть шоколад и сухофрукты

Для улучшения качества сна человеку рекомендуется соблюдать несколько пищевых привычек. Об этом заявили диетологи Лорен Манакер и Тоби Амидор в беседе с порталом Martha Stewart.

По словам экспертов, из вечернего меню следует исключить кофе, шоколад, крепкий чай и кока-колу. Такие продукты и напитки содержат кофеин – вещество, которое блокирует выработку гормонов, ответственных за расслабление. В результате у человека может наблюдаться бессонница.

Кроме того, специалисты посоветовали отказаться от сухофруктов на ужин. Они насыщают организм большим количеством клетчатки и сахара. Избыток этих компонентов может вызвать вздутие живота, повышенное газообразование и, как следствие, ухудшить качество сна.

Диетологи отметили, что перед сном нельзя употреблять алкоголь. Спиртные напитки даже в малых дозах могут стать причиной пробуждений среди ночи, неприятных сновидений и частых позывов к мочеиспусканию. Также ужин не должен включать в себя фастфуд, острую еду, тяжелую и жирную пищу.

Ранее врач рассказала, что сон без одежды улучшает вентиляцию кожи и снижает риск ночных пробуждений.