Врач Эсаки посоветовал отказаться от приема пищи за 3 часа до сна

Вечерний прием пищи рекомендуется проводить как минимум за 3 часа до отхода ко сну. Об этом РИА Новости рассказал врач-терапевт Хаджимэ Эсаки.

По словам специалиста, такая простая привычка помогает пищеварению синхронизироваться с естественным циркадным ритмом. Благодаря этому артериальное давление, частота сердечных сокращений и обмен веществ плавно переходят в "ночной режим", что напрямую улучшает качество сна.

Эксперт подчеркнул, что с метаболической точки зрения более ранний ужин снижает ночные колебания сахара в крови, улучшая контроль уровня глюкозы на протяжении всего дня и чувствительность к инсулину. В результате нормализуются пищеварительные процессы и обеспечивается более стабильный глубокий сон.

Ранее нутрициолог рассказала, что сон на голодный желудок грозит ознобом и головной болью.