Врач Лебедева: более долгий сон на выходных не спасет от усталости

Попытка отоспаться на выходных не улучшает состояние и провоцируют сбои биоритмов. Об этом сообщила сомнолог Дарья Лебедева в разговоре с изданием NEWS.ru.

Попытка наверстать упущенный ночной отдых в выходные сбивает циркадные ритмы и провоцирует социальный джетлаг (сбой естественных внутренних часов организма). Из-за резкого смещения привычного графика на 2 или 3 часа нарушается синтез гормона сна мелатонина.

Более эффективным способом восстановить силы за ночь и наладить режим является привычка ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Допустимо смещение не более чем на час, считает Лебедева.

Ранее ученые из США пришли к выводу, что при регулярных проблемах со сном значительно ухудшается работа сердечно-сосудистой системы.