12:21
Образ жизни
Фото: 123RF/towfiqu
Людям с гипертонией важно соблюдать несколько простых рекомендаций, которые помогут снизить риск проблем со здоровьем. Об этом "Известиям" рассказал врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Олег Рудоманов.
В первую очередь эксперт посоветовал регулярно уделять время физической активности. Благодаря пешим прогулкам и езде на велосипеде с умеренной скоростью можно улучшить работу сердечно-сосудистой системы, стабилизировав показатели артериального давления.
Кроме того, специалист призвал отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя, поддерживать нормальную массу тела и соблюдать DASH-диету – систему питания, при которой снижается количество продуктов, которые могут негативно влиять на давление.
Медик подчеркнул, что основу ежедневного меню гипертоника должны составлять бобовые, цельнозерновая пища, рыба и птица, поскольку они богаты калием, магнием и кальцием. При этом важно избегать избытка блюд с солью и сахаром, а также частого приема фастфуда и мясных деликатесов.
Ранее гепатолог рассказала, что сдерживание газов грозит развитием синдрома раздраженного кишечника.
Читайте также
Корегин Владислав
