12:22
Образ жизни
Фото: 123RF/vadimjoker
Соблюдение некоторых простых рекомендаций поможет снизить риск проблем с работой сердечно-сосудистой системы после 40 лет. Об этом заявила врач-кардиолог Валентина Байдина в беседе с "Лентой.ру".
В первую очередь эксперт призвала как минимум раз в год проводить электрокардиографию (ЭКГ), самостоятельно контролировать показатели артериального давления и периодически сдавать анализы крови на глюкозу, холестерин и основные печеночные ферменты.
Кроме того, специалист отметила важность отказа от курения и употребления алкоголя. Вредные привычки рекомендуется заменить рациональной физической нагрузкой, где наибольшую пользу принесут плавание, упражнения на растяжку и скандинавская ходьба.
Также медик посоветовала придерживаться принципов сбалансированного питания, снизить употребление жирного мяса, в качестве правильных углеводов отдавать предпочтение макаронам из твердых сортов пшеницы и как можно чаще есть свежие овощи, фрукты и зелень.
Ранее сомнолог рассказал, что сон при свете ведет к повышению риска диабета второго типа.
Читайте также
Корегин Владислав
