Сомнолог Яковлев: сон при свете ведет к повышению риска диабета второго типа

Привычка засыпать при включенном свете может привести к серьезным последствиям для организма. Об этом заявил сомнолог Борис Яковлев в беседе с "Газетой.Ru".

По его словам, такой отдых способствует замедлению выработки мелатонина. Этот гормон обладает антиоксидантным действием, а также играет важную роль в регуляции чувствительности клеток к инсулину и поддержании иммунной защиты.

Специалист отметил, что каждые дополнительные 10 люкс ночного освещения увеличивают вероятность возникновения сахарного диабета второго типа на 30%. Особенно подвержены этому негативному влиянию дети и пожилые люди.

Кроме того, эксперт подчеркнул, что сон при свете ведет к повышению риска артериальной гипертензии. Это обусловлено хронической перегрузкой сердца и сосудов, вызванной активацией симпатической нервной системы.

Во избежания опасных состояний Яковлев посоветовал использовать плотные шторы в спальне, закрывать двери перед отходом ко сну и как можно дальше убирать светящиеся приборы от кровати.

Ранее врач рассказала, что недосып ведет к снижению креативности и ухудшению концентрации внимания.