17:58
Образ жизни
Фото: 123RF/ipheung
Соблюдение некоторых простых рекомендаций поможет справиться с хронической усталостью. Об этом радио Sputnik рассказала врач-психиатр, невролог Ольга Голубинская.
По ее словам, наиболее характерными признаками физического и психического переутомления считаются появление апатии, снижение аппетита, отсутствие сил и падение сексуальной активности. Для борьбы с таким состоянием важно внедрить в свою жизнь несколько полезных привычек.
В первую очередь специалист посоветовала как можно чаще заниматься спортом. Благодаря умеренной физической нагрузке, в том числе обычной ходьбе, можно снизить уровень напряжения за счет выработки эндорфинов.
Кроме того, эксперт призвала отказаться от частых перекусов в течение дня. Регулярное употребление различных продуктов между основными приемами пищи способствует жировому гепатозу печени и развитию синдрома хронической усталости из-за инсулинорезистентности.
Также медик отметила важность соблюдения режима сна. Это обусловлено тем, что качественный ночной отдых помогает восстановить истощенную нервную системы.
Ранее диетолог рассказала, что отсутствие физической активности после ужина ведет к вздутию живота.
Читайте также
Корегин Владислав
