Невролог Хорошев: до и после рабочего дня стоит уделять время ходьбе

Среди основных методов, которые помогают защитить сердце: движение, сбалансированный рацион и водно-питьевой режим. Об этом заявил врач-невролог Павел Хорошев в разговоре с "Радио 1".

Основным способом защиты является ходьба. Именно она, а не бег, является наиболее безопасным и эффективным видом движения. Ходить стоит каждый день как минимум по 30 минут.

Бег без инструктора и специальной обуви способен навредить и привести к травмам коленных, тазобедренных суставов и позвоночника. Ходьба же доступна всем вне зависимости от возраста.

Отдельное возмущение Хорошев выразил по поводу электросамокатов. По его мнению, они являются источником нездоровья. Стоит хотя бы часть маршрута на работу и после нее проходить пешком, набирая 10–15 тысяч шагов ежедневно. Также лучше отказаться от лифта, поднимаясь и спускаясь по лестнице два-три раза в сутки. Это станет естественной и гармоничной нагрузкой.

Ранее эксперт отметил, что регулярные прогулки уменьшают риск развития атеросклероза, ишемической болезни, инфарктов и инсультов на 30–50%. Также двигательная активность помогает в лечении начальной стадии гипертонии, синдрома хронической усталости и тревожных расстройств.