Врач Новиков: дневные прогулки и качественный сон помогут избежать упадка сил весной

Соблюдение некоторых простых привычек поможет предотвратить риск упадка сил, сонливости и апатии в весенний период. Об этом заявил врач-терапевт Александр Новиков в беседе с UfacityNews.ru.

В первую очередь эксперт посоветовал внести изменения в рацион, а именно регулярно употреблять свежую зелень, квашеные овощи, рыбу и орехи. Такие продукты способствуют поддержанию микрофлоры кишечника и нормализации нервной системы.

Кроме того, специалист отметил важность дневных прогулок и качественного сна. Благодаря умеренной физической активности и хорошему ночному отдыху можно улучшить метаболические процессы в организме и избежать нарушений циркадных ритмов.

Медик подчеркнул, что весной рекомендуется отказаться от соблюдения жестких диет, поскольку строгие ограничения в питания могут усугубить дефицит необходимых микроэлементов после зимы. Также допускается профилактический прием витамина D.

Ранее диетолог рассказала, что продукты с солью и алкогольные напитки провоцируют отечность по утрам.