Врач Прокофьева: интенсивные тренировки вечером ухудшают качество сна

В вечернее время не следует выполнять физические упражнения, предполагающие высокую интенсивность. Об этом заявила врач-невролог Юлия Прокофьева в беседе с РИАМО.

По ее словам, такие занятия способствуют росту температуры тела и увеличению выработки гормонов стресса в организме, а именно адреналина и кортизола. В результате человек будет испытывать серьезные трудности с засыпанием, из-за чего ухудшается качество ночного отдыха.

Специалист отметила, что тяжелая атлетика и занятия в спортзале должны заканчиваться минимум за 3 часа до отхода ко сну. При этом в вечерние часы допустима только легкая активность – йога, растяжка или прогулка в спокойном темпе.

Ранее ортопед рассказал, что плавание снижает риск развития сколиоза.