Врач Франко: стакан воды после пробуждения улучшает работу кишечника

Привычки пить воду сразу после пробуждения, гулять по утрам и просыпаться в одно и то же время способны существенно улучшить качество жизни. Об этом врачи Элпидио Франко и Розана Кастелло рассказали изданию Metropoles.

По словам Франко, привычка засыпать и просыпаться в одно и то же время способствует контролю артериального давления, нормализует частоту сердечных сокращений и образование гормонов, связанных со сном и настроением. После пробуждения специалист порекомендовал пить воду, так как она стимулирует кровообращение, работу кишечника и почек.

Франко отметила, что завтрак помогает поддерживать уровень энергии и концентрацию в течение всего дня, поэтому первый прием пищи должен быть сбалансированным. Короткая прогулка утром также улучшает самочувствие. Если для нее нет времени, можно открыть окно и подышать свежим воздухом.

Также врач посоветовала отказаться от использования смартфона сразу после пробуждения: просмотр соцсетей или новостей до того, как организм полностью проснулся, подвергает мозг действию раздражителей.

Ранее врач рассказал, что после утреннего пробуждения не следует пить кофе натощак. Бодрящий напиток может спровоцировать развитие эрозий и язв, особенно при наличии воспалительных процессов в желудке и 12-перстной кишке.