Терапевт Ли: утром необходимо съедать 20–30% пищи от общего объема суточного рациона

Питательный и сбалансированный завтрак поможет предотвратить снижение уровня энергии в организме. Об этом сообщила врач-терапевт Дебора Ли в беседе с Daily Mail.

По словам специалиста, во время утреннего приема пищи рекомендуется съедать около 20–30% от общей калорийности рациона. К примеру, мужчинам необходимо употреблять от 500 до 750 килокалорий после пробуждения, а женщинам – от 400 до 600.

Также эксперт отметила, что завтрак обязательно должен состоять из продуктов, которые содержат большое количество белка и углеводов. Эти компоненты способствуют повышению энергии и дают чувство сытости, предотвращая риск переедания.

Кроме того, врач порекомендовала завтракать до 9 часов утра. Такая привычка поможет снизить вероятность развития деменции.

Ранее эндокринолог рассказал, что поздний завтрак может спровоцировать заболевания сердечно-сосудистой системы.