Нутрициолог Чаевская: ромашковый чай и молоко с медом помогают снизить тревожность

Регулярное употребление некоторых напитков поможет в борьбе с повышенной тревожностью. Об этом заявила нутрициолог Наталья Чаевская в беседе с News.ru.

По ее словам, существенную помощь в нормализации психоэмоционального состояния окажет ромашковый чай. Напиток отличается высоким содержанием апигенинов – природных флавоноидов, снижающих уровень гормона стресса кортизола.

Кроме того, эксперт посоветовала добавить в ежедневное меню зеленый чай. Благодаря наличию аминокислоты L-теанина напиток способствует выработке альфа-волн, которые характерны для расслабленного состояния медитации. При этом вещество не вызывает сонливости.

Также Чаевская отметила пользу умеренного потребления молока с добавлением меда. Оно богато триптофаном – предшественником серотонина, играющего важную роль в сохранении эмоционального равновесия и снижении тревожности.

Ранее эндокринолог рассказал, что безалкогольное пиво не рекомендовано при гастрите и проблемах с почками.