Врач Мамаева: физическая активность и полноценный сон помогут замедлить старение

Некоторые повседневные привычки позволяют сохранить активность на долгие годы и предотвратить развитие хронических заболеваний. Об этом UfaTime.ru заявила главный врач Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики (РЦОЗиМП) в Уфе Алиса Мамаева.

По словам специалиста, важную роль в профилактике опасных недугов играет диспансеризация. Регулярное прохождение медосмотров помогает выявить различные патологии на ранней стадии, включая сахарный диабет и гипертонию.

Эксперт порекомендовала уделять время занятиям спортом: общая продолжительность физических нагрузок в неделю должна составлять минимум 150 минут. При этом пользу принесут быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде или простые упражнения дома.

Кроме того, медик посоветовала соблюдать принципы сбалансированного питания. В течение дня следует употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов, максимально ограничив прием полуфабрикатов, сладостей и трансжиров.

Также Мамаева отметила важность восстановления организма за счет полноценного сна, который должен длиться не меньше 7 часов.

Ранее нутрициолог рассказала, что темный шоколад замедляет процессы старения тканей органов.