Психолог Тетерина: плохое утреннее освещение провоцирует тревогу и нарушения сна

Плохое утреннее освещение может вызвать тревогу и нарушения сна, что подтверждают исследования. Об этом рассказала врач и психолог Ольга Тетерина в беседе с NEWS.ru.

Ученые из Германии доказали, что скудный утренний свет вызывает повышение уровня кортизола, тревогу и снижение качества сна. Исследование показало, что люди, проводившие время с 8 до 12 часов в малоосвещенном помещении в течение восьми дней, жаловались на сонливость и подавленность, заявила Тетерина.

Это происходит из-за того, что недостаток света в первой половине дня сбивает внутренние биоритмы. Нарушается синтез мелатонина, вечером человеку сложнее засыпать, нервная система истощается, развивается депрессия.

Врач посоветовала утром и днем находиться в помещениях с хорошим искусственным освещением или по возможности выходить с короткой прогулкой на улицу. Если депрессия беспокоит долгое время, стоит посетить психолога или психотерапевта.

Ранее ученые установили, что "световое загрязнение" (искусственное освещение населенных пунктов по ночам) мощно ударяет по здоровью головного мозга и повышает риск развития болезни Альцгеймера.