Терапевт Лапа: ходьба более безопасна для сердца и сосудов, чем бег

Ходьба более эффективна и безопасна, чем бег. Об этом заявила врач-терапевт Людмила Лапа в разговоре с "Радио 1".

Основным преимуществом ходьбы является умеренная нагрузка, которая держит в тонусе мышцы, суставы и сосуды. За 40 минут люди делают разное количество шагов от 4 000 до 10 000. Результат может меняться с возрастом, в этом нет ничего страшного. Важны регулярность и хорошее самочувствие, подчеркнула Лапа.

Бег она назвала более рискованной нагрузкой. Он категорически не рекомендован людям, у которых пульс может подскакивать до 150 ударов в минуту.

Ранее специалист отметила, что положительное влияние на организм оказывает ходьба по лестнице. Согласно научным исследованиям, такой вид физической активности снижает риск смерти от болезней сердца и летального исхода от всех других причин на 39% и 24% соответственно.