Тренер Литовченко: ходьба не требует подготовки и повышает расход калорий

Бег и ходьба хороши для похудения. Но выбор занятия зависит от уровня подготовки человека, рассказал фитнес-тренер Сергей Литовченко в беседе с изданием "Татар-информ".

Если бегать начинает новичок, он не сожжет много калорий, так как преодолеет не больше полутора кругов и на этом закончит тренировку. Идти человек способен дольше, ведь для ходьбы не нужна идеальная физическая форма. Количество шагов можно постоянно увеличивать, что будет давать больше нагрузки, считает эксперт.

Человеку без подготовки вполне по силам каждый день проходить от 7 до 10 тысяч шагов. Этого объема активности достаточно для поддержки хорошей физической формы и достаточного расхода калорий.

При этом для людей с достаточным уровнем физподготовки лучший результат обеспечит бег. Спортсмен может преодолевать большие дистанции и выдерживать интенсивные нагрузки, благодаря чему организм активнее расходует энергию, включая жиросжигание.

Ранее фитнес-тренер рассказал, что проблемы с коленями, заболевания позвоночника, патологии нервной системы и почек являются противопоказанием к утренним пробежкам.