Диетолог Писарева рассказала, как похудеть перед отпуском

С медицинской точки зрения, резкое похудение для организма неорганично и вызывает огромный стресс. Об этом диетолог-нутрициолог Ирина Писарева сообщила в беседе с "Радио 1".

По словам медика, стремительно сброшенные килограммы могут быстро вернуться, так как человек начинает неконтролируемо есть. Можно набрать даже больше, чем вы сбросили, поэтому экстремальные диеты не подойдут, предупредила Писарева.

Достаточно скорректировать рацион. Если вы употребляли газированные напитки, стоит вернуться к чистой воде. Для вкуса и запаха в нее можно добавлять мяту. Также следует отказаться от мучного и фастфуда, перекусов и быстрой еды. Идеальна домашняя пища с простым составом, считает диетолог.

Ускорить метаболизм помогает посильная физическая активность. Стоит начать с увеличения количества шагов в день (10−12 тысяч достаточно). Также можно два-три раза в неделю заниматься конкретным видом спорта: плаванием, теннисом, бегом, скандинавской ходьбой.

Не стоит вгонять организм в стресс: медленное снижение веса является безопасным и долгосрочным, заключила Писарева.

Ранее врач рассказала, что холодная вода способна ускорить похудение. Когда на тело воздействуют низкие температуры, запускается термогенез.