19:30
Питание
Фото: 123RF/aeril01
Чтобы избежать проблем с пищеварением и не навредить фигуре, поздний ужин должен включать в себя легкие блюда. Об этом заявила врач-терапевт, диетолог Анна Белова в беседе с UfacityNews.ru.
По ее словам, за 2–3 часа до отхода ко сну рекомендуется есть белковые продукты. Они способствуют восстановлению мышц и дают чувство сытости. Наиболее предпочтительными вариантами считаются куриная грудка, греческий йогурт, омлет, тунец и лосось.
Кроме того, эксперт отметила, что вечером следует употреблять небольшое количество сложных углеводов, которые медленно усваиваются. Этот микроэлемент можно получить из овощей, отварной гречки, киноа и бурого риса.
Также диетолог посоветовала исключить из вечернего меню острую и жирную пищу, продукты, богатые сахаром, и быстрые углеводы – белый хлеб, сладкую выпечку и газировку.
Ранее сомнолог рассказала, что кефир и рыба нежирных сортов способствуют улучшению сна.
Читайте также
Корегин Владислав
