Врач Лебедева: для спальни идеальна температура 18–20 градусов

В спальне стоит поддерживать температуру 18–20 градусов и влажность 40–60%, рассказала сомнолог Дарья Лебедева в разговоре с NEWS.ru.

Температура и влажность составляют основу микроклимата. Поддерживать оптимальные значения помогут кондиционер с функцией осушения, увлажнитель воздуха или регулярное проветривание помещения, объяснила Лебедева.

Спальня должна быть свободна от хлама, технических устройств и ярких световых раздражителей. Интерьер в спокойных тонах, отсутствие резких запахов настроят на расслабление и улучшат качество сна, подытожила специалист.

Ранее врач призвал отказаться от использования смартфонов примерно за час до сна. Это обусловлено тем, что синий экран гаджетов мешает выработке гормона мелатонина, а избыток информации ведет к перевозбуждению мозга.