Тренер Литовченко: быстрая ходьба для похудения может быть эффективнее бега

Для человека, который только начал заниматься спортом, быстрая ходьба будет более эффективной с точки зрения похудения. Об этом изданию "Татар-информ" рассказал фитнес-тренер Сергей Литовченко.

По словам специалиста, новичок сожжет мало калорий, потому что пробежит всего 1–1,5 круга. Для ходьбы же не нужна физическая подготовка. Этим можно заниматься в течение дня: утром, в обед, перед сном (вечером прогулки особенно полезны). Количество шагов можно постепенно увеличивать, обеспечивая больше нагрузки, сообщил Литовченко.

Даже без подготовки человек может спокойно пройти 7–10 тысяч шагов. Это хороший результат для поддержания формы и сжигания калорий.

Если человек физически подготовлен, если знает возможности своего организма, то бег поможет похудеть быстрее: тренированный спортсмен больше пробежит и даст телу хорошую нагрузку для сжигания жира, заключил эксперт.

Ранее фитнес-тренер рассказал, что проблемы с коленями являются противопоказанием к утренним пробежкам. Людям с лишним весом лучше выбрать скандинавскую ходьбу.