Врач Холла: поздний отход ко сну провоцирует набор лишних килограммов

Даже 8-часовой сон становится вредным, если человек поздно ложится. Об этом заявила врач общей практики Сарика Холла в беседе с India Today.

Для здоровья важно не только число часов ночного отдыха, но и время, когда человек ложится. Чересчур поздний (например, в 3 часа) отбой способен провоцировать резистентность к инсулину и появление лишнего веса, а также увеличивать вероятность диабета, даже если формально человек спит достаточно.

Врач подчеркнула, что время засыпания крайне важно, так как оно сказывается на циркадных ритмах — внутренних часах организма. Именно они регулируют усталость и бодрость, обмен веществ и синтез гормонов.

Ранее эксперт отметила, что недосып способен нарушать функции, связанные с префронтальной корой – частью мозга, которая отвечает за исполнительный контроль, планирование и оценку рисков. Такие изменения чреваты более импульсивными поступками и менее обдуманными решениями.