Врач Калинчев: резкое урезание калорий вызывает срывы и набор лишних килограммов

Резкое урезание калорий вместе с изнурительными тренировками обеспечивает обратный эффект, вызывая набор веса, предупредил врач-эндокринолог и диетолог Алексей Калинчев в беседе с изданием "Абзац".

Строгих ограничений с жестким дефицитом калорий и высоким уровнем физической активности обычно хватает максимум на 2–3 месяца. После этого человек отказывается от диеты, а тело активирует механизм суперкомпенсации, начиная быстро копить жир. Сбросив 5 килограммов, худеющий набирает 10, считает Калинчев.

Кратковременные периоды строгих диет и активных занятий не заменяют стабильный режим. Для контроля веса важнее регулярно питаться и включать в распорядок для умеренную нагрузку (например, проходить 10 тысяч шагов).

Циклы ограничений и срывов же могут привести к тому, что к 40 годам человеку будет сложнее похудеть. Он разочаровывается, опускает руки и начинает искать быстрый способ решить проблему приемом препаратов или операциями, заключил Калинчев.

Ранее врач рассказала, что чересчур жесткие ограничения в питании могут привести к серьезным нарушениям в работе организма. Резкое сокращение калорий ведет к тому, что организм переходит в режим энергосбережения, замедляя метаболические процессы.