13 июля, 15:05
Образ жизни
Фото: 123RF/bignai
Чтобы избавиться от запоров без применения лекарств, человеку рекомендуется соблюдать несколько простых правил. Об этом заявила гастроэнтеролог Инна Мазько в беседе с "Лентой.ру".
По словам эксперта, при запорах необходимо увеличить физическую активность. Благодаря ежедневной ходьбе в комфортном темпе не менее 30–60 минут, а также занятиям йогой и пилатесом можно нормализовать перистальтику кишечника и улучшить процесс дефекации.
Кроме того, специалист посоветовала включить в рацион минеральную воду с добавлением магния. Такая жидкость помогает расслабить стенки кишечника и размягчить стул. Для снижения риска вздутия перед употреблением важно выпустить газ из бутылки.
Также Мазько подчеркнула, что для борьбы с запорами следует добавить в ежедневное меню продукты с клетчаткой (зелень, овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, семена), нормализовать вес, улучшить режим сна и поддерживать психическое состояние.
Ранее невролог рассказал, что ходьба босиком противопоказана при сахарном диабете в клинической форме.
Читайте также
Корегин Владислав
