Врач Лукха: прогулка улучшает состояние после недосыпа

После бессонной ночи самочувствие улучшает не кофе, а физическая активность. Об этом заявил медицинский директор компании по страхованию здоровья Рави Лукха в беседе с изданием Metro.

После плохой ночи меньше всего хочется заниматься спортом, но именно активность помогает прийти в себя. Лучший эффект приносит прогулка или пробежка на улице. Солнечный свет подает мозгу сигнал о пробуждении, так что организм лучше справляется с последствиями нехватки отдыха.

Также специалист посоветовал после бессонной ночи не злоупотреблять кофеином, есть фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и жирные кислоты омега-3. При сильной сонливости можно подремать 10–20 минут. Это снимет раздражительность, усталость и забывчивость, не помешав ночном отдыху.

Ранее эндокринолог предупредила, что недостаток сна способен повышать тревожность, вызывать чувство одиночества и проблемы с суставами.