Психиатр Калюжная: изменение химии мозга в жару провоцирует ночные кошмары

Летний зной меняет химию мозга, из-за чего в жару часто снятся кошмары. Об этом рассказала психиатр Марина Калюжная в беседе с изданием "Чемпионат".

Ночью температура тела должна падать, чтобы мозг получил сигнал о переходе в фазу глубокого сна. Если организм перегрет, этот процесс нарушается. В результате мозг дольше пребывает в фазе быстрого сна, он как бы застревает между грезами и явью. В таком состоянии возникают яркие кошмары.

Сильная жара является сильным стрессом для организма. Уровень кортизола растет, нервная система работает в режиме напряжения, что отражается на сновидениях: с помощью кошмаров психика перерабатывает скопившуюся тревогу, рассказала специалист.

Справиться с проблемой поможет прохладный душ перед сном, холодная грелка на ступни, сокращение экранного времени вечером. Кошмары пройдут, как только тело сможет полноценно остывать в темное время суток, объяснила эксперт.

Ранее психолог рассказал: с точки зрения психологии в жару человек не может заснуть не только из-за духоты, но и из-за тревоги.