Терапевт Шмелева озвучила список продуктов, которые провоцируют страшные сны

Ночные кошмары нередко снятся человеку в связи с особенностями рациона питания. Об этом сообщила терапевт Яна Шмелева в беседе с News.ru.

По словам специалиста, причиной появления неприятных сновидений может стать прием жирных сортов сыра, печенья, пирожных и шоколада во второй половине дня. Также страшные сны возникают из-за потребления хлеба и макаронных изделий.

Кроме того, эксперт рекомендовала отказаться от чипсов и сладкой газировки на ужин. Подобная пища способна оказать негативный эффект на состояние пищеварительного тракта, значительно ухудшая качество сна.

Чтобы утолить аппетит перед отходом ко сну, эксперт посоветовала съедать баночку низкокалорийного йогурта, содержащего в своем составе небольшое количество сахара. Не навредят ночному отдыху и морковь с горстью орехов.

Ранее сомнолог рассказал, что дневной сон по 20–30 минут улучшает концентрацию внимания и дает мощный заряд энергии.