11 июня, 14:40
Образ жизниУмеренные кардионагрузки профилактируют сердечно-сосудистые заболевания
Фото: 123RF/lolik
Регулярные поездки на велосипеде оказывают положительное влияние на организм. Об этом сообщил инструктор-методист Кирилл Антонов в беседе с РИАМО.
По словам специалиста, велопрогулки отлично подойдут для тех, кто пытается избавиться от лишних килограммов – в течение одного часа активности на двухколесном транспорте сжигаются от 250 до 1000 калорий.
Кроме того, эксперт отметил, что велосипедные сессии помогают побороть бессонницу. Благодаря снижению выработки гормона стресса кортизола человек не будет испытывать проблемы с засыпанием после утомительного дня.
Антонов подчеркнул, что езда на велосипеде считается мощной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Подобная нагрузка тренирует сердечную мышцу, укрепляет сосуды, а также снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови.
Инструктор добавил, что велонагрузка способствует активации гиппокампа – части лимбической системы головного мозга, которая отвечает за память и обучение. Согласно исследованиям, спустя шесть месяцев активных занятий когнитивные способности улучшаются на 15-20%, а мозг становится моложе на два года.
Ранее терапевт рассказала, что катание на роликах противопоказано людям с артрозом, остеопорозом или межпозвонковыми грыжами.
